Buah Yang Baik Untuk Penderita Diabetes
Buah memiliki vitamin penting, mineral,
serat dan fitokimia yang penting bagi kesehatan termasuk penderita diabetes.
Meskipun penderita diabetes harus sangat berhati-hati dalam mengkonsumsi
buah-buahan. Penderita diabetes perlu memilih indeks glikemik pada buah-buhan.
Indeks glikemik merupakan ukuran seberapa cepat makanan yang
mengandung karbohidrat diubah menjadi glukosa darah.
Berikut
beberapa buah yang baik untuk penderita diabetes :
Buah
jeruk bali
Buah jeruk bali memiliki kandungan
tinggi serat larut dan juga vitamin C. Jeruk bali mengandung naringenin
flavonoid yang membantu menyeimbangkan kadar insulin dan glukosa dalam darah
yang dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Buah
ceri
Buah ceri mengandung antioksidan, beta
karoten, vitamin C, kalium, magnesium, besi, serat, folat dan anthocyanin.
Anthocyanin membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan produksi
insulin hingga 50%.
Buah
apel
Bauh apel memiliki kandungan tinggi
serat, vitamin C dan antioksidan. Pada kulit dan pulpa mengandung pektin yang
membantu untuk detoksifikasi tubuh, menghilangkan produk limbah yang berbahaya
untuk menurunkan kebutuhan insulin penderita diabetes hingga 35%.
Buah
pir
Buah pir mengandung serat, vitamin A, B1, B2, C, E,
asam folat, niasin, tembaga, fosfor, kalium, kalsium, besi dan magnesium yang
dapat membantu penderita diabetes meningkatkan kadar gula darah.
Semoga bermanfaat,
Baca Artikel menarik lainnya di -> http://nisrina.co.id/blog/
Nisrina Peduli Wanita!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar